من طرف السلام عليكم
شباب اشلونكم اني بل نسبه الي كلش زينه لانو خليت ابالي هدف و حققته اني عن نفسي من النوع وكت الامتحانات اتوتر و اكوم اكل كلش اهواي و هسه اني كلش سمنت لانو جان عندي امتحانات و قررت ان اسوي فد جدول حتئ ارجع اضعف لانو السمن محلو و ثاني شي هو مو زين النه والصحتنه اليوم راح اكولكم عن طرق تكدرون تسوه و هي بصيطه و راح تخسرون من وزنكم اني خلال شهر نزلت 4 كيلوات من سويت هاي الطرق الي هي::ا
1 لازم تتريكون كل يوم الصبح و تاكلون اكل مغذي مثلا جبن حليب لازم تشربون الصبح تاكلون الحد متحسون روحكم شبعانين و بعد متكدرون تاكلون لانو وقت الريوك هو يخليكم تشبعون و من يجي وقت الغده مراح تكونون جوعانين و مراح تتخربط الخلايه النو الكل خلايه اكو وقت مححد تعمل في الجسم اسفه ما اعرف هلكد اشرح بل عربي لهل سبب مراح اشرح اكثر
ثاني شي* وقت الغده تتغدون ولاكن متشبعون يعني لازم يكون شعوركم انو تريدون تاكلون بعد طبعا شكل الماعون لازم يكون بي نصه خضروات و ثلث لحوم و ثلث منه تمن او معكرونه بما انو التمن والمعكرونه البروتينات مهمه للجسم لازم تاكلونه اكو ناس من يسون رجيم مياكلوه و هاي طرق خطء لانو الجسم يحتاج كل انواع الغذائيه
ثالث شي وكت متحسون بل جوع اشربو جاي او مائ دافئ او حليب او اكلو فواكه بس لا تاكلون اكل وجبه بغير وقته
رابعا لازم تلعبون رياضه كل يوم اذا مكدرتو تمشين حاولو كل يوم ساعه تركصون و الي ميعرف يركض ممكن مجرد سوي اي حركات يحرك بيه جسمه مثلا يلعب حبل او يكمز او يسوي سيت ابس
خامس شي بل عراق الكل يتعشا و هاي شي خطء لانو العشه يكون دهون و بعدين ينامون هايييييي اكبر خطء لازم بعد الساعه 6 متاكلون اي شي دهون او اي اكل و اذا جعتو اكلو فواكه اني اعرف انو هاذه شي صعب اني مريت بهيج شي ولاكن حاول و راح تتعودون اني تعودت
سادس شي لتفكرون انو انتم سمان و مراح تضعفون و تتعبون نفسيتكم بهاي الحجي هاي اكبر خطء فكرو انو انتم حلوين و صحتمك زينه ولا تخلون بالكم يم الاكل دائما
سابعا اكو ناس متاكل حلويات لانو ديسون رجيم هاي هم خطء الجسم يحتاج الى السكر بس ممكن تاخذون السكر عن طريق البتيته لانو البتيته تحتوي على سكر او تاكلون كل يوم قليل من النستله او اي شي حلو بس قليل شبابا مو تغشون و تاكلون اهواي لانو شاعره كالت يصير هههههه
ثامنا لازم الواحد ميسهر تنامون من وقت لانو السهر مو زين خاصتا من الساعه 9 الى 2 هاذه الوقت حتئ الرسول ص حجه عنه و كال انو هو ضروروي الواحد ينام بي لانو الخلايه تنبني بلجسم و اذا تسهرون راح تجوعون اكثر و تطرون انو تاكلون
تاسعا اكلو خضروات كلش اهواي مثلا سو زلاطه الى همين مفيدا للجسم و همين متسمن
عاشرا فكرو انو هاي كله شي راح يفيد صحتكم و تتخلصون من اهواي امراض الي اكثر مشتمع العربي يعاني منها
اتمنئ ان تفتهمون على عربيتي و اني كلش اسفه لانو عربيتي مو زينه بس دا احاول احسنه ثدكنوي هاي الشي كله اني سويته و ضعفت بل شهر 4 كيلوات
اتمنئ ان الكل يضعف و تكون عنده صحه جيدا
تحياتي شاعره
شباب اشلونكم اني بل نسبه الي كلش زينه لانو خليت ابالي هدف و حققته اني عن نفسي من النوع وكت الامتحانات اتوتر و اكوم اكل كلش اهواي و هسه اني كلش سمنت لانو جان عندي امتحانات و قررت ان اسوي فد جدول حتئ ارجع اضعف لانو السمن محلو و ثاني شي هو مو زين النه والصحتنه اليوم راح اكولكم عن طرق تكدرون تسوه و هي بصيطه و راح تخسرون من وزنكم اني خلال شهر نزلت 4 كيلوات من سويت هاي الطرق الي هي::ا
1 لازم تتريكون كل يوم الصبح و تاكلون اكل مغذي مثلا جبن حليب لازم تشربون الصبح تاكلون الحد متحسون روحكم شبعانين و بعد متكدرون تاكلون لانو وقت الريوك هو يخليكم تشبعون و من يجي وقت الغده مراح تكونون جوعانين و مراح تتخربط الخلايه النو الكل خلايه اكو وقت مححد تعمل في الجسم اسفه ما اعرف هلكد اشرح بل عربي لهل سبب مراح اشرح اكثر
ثاني شي* وقت الغده تتغدون ولاكن متشبعون يعني لازم يكون شعوركم انو تريدون تاكلون بعد طبعا شكل الماعون لازم يكون بي نصه خضروات و ثلث لحوم و ثلث منه تمن او معكرونه بما انو التمن والمعكرونه البروتينات مهمه للجسم لازم تاكلونه اكو ناس من يسون رجيم مياكلوه و هاي طرق خطء لانو الجسم يحتاج كل انواع الغذائيه
ثالث شي وكت متحسون بل جوع اشربو جاي او مائ دافئ او حليب او اكلو فواكه بس لا تاكلون اكل وجبه بغير وقته
رابعا لازم تلعبون رياضه كل يوم اذا مكدرتو تمشين حاولو كل يوم ساعه تركصون و الي ميعرف يركض ممكن مجرد سوي اي حركات يحرك بيه جسمه مثلا يلعب حبل او يكمز او يسوي سيت ابس
خامس شي بل عراق الكل يتعشا و هاي شي خطء لانو العشه يكون دهون و بعدين ينامون هايييييي اكبر خطء لازم بعد الساعه 6 متاكلون اي شي دهون او اي اكل و اذا جعتو اكلو فواكه اني اعرف انو هاذه شي صعب اني مريت بهيج شي ولاكن حاول و راح تتعودون اني تعودت
سادس شي لتفكرون انو انتم سمان و مراح تضعفون و تتعبون نفسيتكم بهاي الحجي هاي اكبر خطء فكرو انو انتم حلوين و صحتمك زينه ولا تخلون بالكم يم الاكل دائما
سابعا اكو ناس متاكل حلويات لانو ديسون رجيم هاي هم خطء الجسم يحتاج الى السكر بس ممكن تاخذون السكر عن طريق البتيته لانو البتيته تحتوي على سكر او تاكلون كل يوم قليل من النستله او اي شي حلو بس قليل شبابا مو تغشون و تاكلون اهواي لانو شاعره كالت يصير هههههه
ثامنا لازم الواحد ميسهر تنامون من وقت لانو السهر مو زين خاصتا من الساعه 9 الى 2 هاذه الوقت حتئ الرسول ص حجه عنه و كال انو هو ضروروي الواحد ينام بي لانو الخلايه تنبني بلجسم و اذا تسهرون راح تجوعون اكثر و تطرون انو تاكلون
تاسعا اكلو خضروات كلش اهواي مثلا سو زلاطه الى همين مفيدا للجسم و همين متسمن
عاشرا فكرو انو هاي كله شي راح يفيد صحتكم و تتخلصون من اهواي امراض الي اكثر مشتمع العربي يعاني منها
اتمنئ ان تفتهمون على عربيتي و اني كلش اسفه لانو عربيتي مو زينه بس دا احاول احسنه ثدكنوي هاي الشي كله اني سويته و ضعفت بل شهر 4 كيلوات
اتمنئ ان الكل يضعف و تكون عنده صحه جيدا
تحياتي شاعره